百年清华

马约翰教授是给我印象最深并影响了我一生的先生。

1962年刚入学，马教授在大礼堂给新生讲第一堂课，他穿着一身几乎所有时间都是这一套衣服的经典装束：白衬衫，过膝短西裤，长筒白线袜，黄皮鞋，黑领结，站在讲台上，走来走去，有个讲课桌椅，他根本不坐，完全不像个80岁的老人。给我们讲体育的重要性，讲如何锻炼身体、如何洗澡、睡前应干的五件事，等等。我们一听他叫马约翰，这名字就像外国人，又知道他是留学美国的，又是全国几乎还没有的体育方面的教授，所以对他崇拜得不得了，把他的每句话都当作圣旨去践行。

所以从那时起，我每天中午好好地睡个午觉（清华人都重视午觉），下午4：30准时到操场去锻炼，锻炼得满身大汗，然后到浴室按照马约翰式的洗澡法洗个痛痛快快的澡。晚饭后上晚自习，精神抖擞，精力充沛，学习效率极高。晚上回来按照马教授的教导，洗脸、刷牙、洗脚、擤鼻涕、解大手，清除脸、口、脚、鼻、肠道里的灰尘、细菌、废物，这样才能不受干扰地睡个好觉，第二天有充沛的精力学习。整个六年我都是按照马教授的教导去做的，形成了我的一套生活习惯，终身受益匪浅！

我从小喜欢体育，初中学习了毛泽东的《体育之研究》，又学习了李锐写的《毛泽东同志的青少年时代》，毛主席“文明其精神，野蛮其体魄”的思想深入心扉。暴雨中冲凉，狂风中逆行，烈日下挥汗，雪地里滚爬是常事。初中我是校体操队和中长跑队主力队员；高中正遇三年困难时期，吃不饱肚子，人人讲究劳逸结合，好多人都不锻炼了，但我始终没有停止锻炼，继续练体操和中跑，1961年我获得太原五中800米第一名。考取大学后，我又先后被选拔为校体操二队、校中长跑二队、五项全能二队队员。1964年学校举行各系100米200米400米800米不等距离接力赛，每个系选出4个人参赛，在我系第二、三棒落下第一名40多米的情况下，我接第四棒后奋起直追，牢记“高抬腿、迈大步”的要领，最后追上第一名并又超过他40多米，获得了全校第一名。我系同学把我举起来抛向空中，欢呼声一片！

体育强健了我的身体，养成我良好的生活习惯，锻炼了我不怕困难、勇往直前、挑战自我、坚毅顽强的性格，无论遇到任何困难，我都没有气馁过、退缩过，在各个岗位都做出了较为满意的成绩。我把“勇往直前”四个大字装裱出来挂在屋里的墙上，它是我一生的座右铭，也是我一生奋斗精神的写照！

体育锻炼和马教授教给我们的良好的生活习惯，使我一生受益匪浅，实现了“健康地为祖国工作五十年”的目标。今年80岁了，一生极少生病，极少去医院，几乎不吃药，没有三高等慢性病。

德智寄于体，练体强德智！谨以此文纪念马约翰教授诞生140周年，深切怀念马约翰先生的恩德！