百年清华

邢晓军，黑龙江人。1993-1998年，清华大学热能工程系空调专业，本科，空31班；1998-2001 年，清华大学核研院管理科学与工程专业，硕士；2001-2002 年，新加坡麻省理工学院大学联合项目，先进制造系统；2002-2007年，Caterpillar Logistics Services, Singapore ，供应链管理；2007-2011 年，宜家采购中国有限公司，供应链管理及采购；2011-2017年，上海灿达建材科技有限公司，副总经理；2018年始，上海仪电楼宇科技有限公司，总经理。

毕业二十周年，咱们大多已经奔五了。随着年龄的增长，新陈代谢开始变慢，身体各项功能都在走下坡路，不少人在亚健康状态，所以把自己的经历分享给大家，希望能给同学们提个醒，鼓鼓劲。

“专业”球迷

无体育，不清华！我们在学校的时候还没人这么提。但的确很多人在操场跑圈，跑步给我的印象就是枯燥，累，没意思，容易受伤。估计也和营养跟不上有关系，那时候吃饭要算计，赌个鸡腿都会被赖掉。

我那时候则是个足球迷（只看不踢的都不是真的）。虽然水平不咋地，不过后来咱弄得还是很专业的。呵呵，是伤得很专业！先是大五系内比赛的时候，右腿十字韧带被大一新生给废了。之后的十年，我坚持打着弹性绷带和护膝继续在绿茵场上苟延残喘。2007年回国，加入了一个球队，踢得有声有色，有点回光返照的感觉。果不其然年底的一场球赛，后卫的金属球鞋底稳稳地和我抽射的小腿发生碰撞。真球迷抽射摆腿的力量之大可不是吹的，不然胫腓骨怎么会全断了呢！

闭关五年

这次断腿事件，首先让我意识到自己老啦。俗话说，伤筋动骨一百天，遵循静养的医嘱，术后3个月X光复查，片子和术后的一摸一样，一点骨痂都没长啊。后来在外国医生的建议下，通过积极行走，右腿才慢慢得以恢复。虽然走路没啥大问题，但是腓骨一直都愈合不好，钛合金的髓内钉、钢板螺丝这些值钱的进口货现在都还在我腿里呢。火星撞踢球之后5年的时间内，我没有参加过任何体育锻炼。身体的老化感受非常明显，从不敢发力，怕用力伸展一下，韧带都会拉伤断掉。跑步是什么，已经不记得了，体重也开始增加，孩子稍微大一点，应该都追不上了。

2013年开始有意识地做些恢复，例如报名参加轻量级徒步的户外活动。很快在一次东天目山徒步活动中身体出了状况。上山是很长一段台阶，自己走的稍微快了一点，走了几百米，突然，双眼发黑，眼冒金星，面如白纸，虚汗横流，恶心……完全就是要挂掉的节奏，心肺跟不上啦。同行的伙伴主动接过我的大背包，健步如飞跑上山去。看着他的身影，我下定决心，必须下点猛药来改善自己的身体情况，否则等着我的就只有灭亡了。那时候“众马奔腾”跑团（清华校友发起的）已经有名气了，朋友圈里的朋友开始刷50km的“一个鸡蛋的暴走”……那就从跑步开始吧。

刚开始的时候，跑几十米就开始各种疼，踝关节，脚骨，膝盖，腰，没有一个地方不疼，一次咬牙也就能跑个三四公里，配速7分钟到8分钟。多亏得到了很多跑步校友的支持和鼓励，开始鸟枪换炮，压缩衣裤，专业跑鞋……也慢慢熬到了一次能来个10km。

2015年3月15日，无锡，让我终生难忘，因为我完成了自己的首个马拉松（半马也是马）。穿上运动装备，大清早和一大批志同道合的人会聚到起点，那种久违了的运动员的自豪和兴奋，一下就涌上了心头，第一次跑这么长的距离，辛苦自不必说，但是冲过终点后，心里别说多高兴了。年轻的时候，腿脚没有问题，身体素质也好，那时候都不敢想的马拉松，腿瘸了之后竟然实现了。

所以，大家别觉得跑马拉松的都是天赋异禀的大神才能做的，我这个断了腿的跑渣渣一样可以完成。现在我能做到每周跑两个10 km加一个半程马拉松，开始参加全马赛事，并尝试越野。

咱们98级我知道有不少跑长跑的同学。为什么大家趋之若鹜，我从自己的体会中，慢慢道来。跑步对体形和体力的改善无须多述，现在虹桥火车站赶火车，提着箱子跑楼梯和站台不在话下。很多人怕膝盖受伤，其实只要遵循循序渐进的方法，就不会有太大的伤害。足球、羽毛球对膝盖等关节的风险只会比跑步大。坚持跑步和参加其他的运动其实一样，都能达到锻炼身心的效果。只不过跑步更方便，一双跑鞋，一个人，下了楼就能跑起来。有人问，你马拉松多少名啊？其实马拉松几万人参加，只有前面少数精英才会关注，对于大多数人来说，只要你经过一定的训练，都可以来参赛，马拉松只要关门时间内完成，大家的奖牌都是一样的。跑步是真真正正的大众体育运动。

原来踢足球的时候，球场上一起拼搏，相互配合，很容易达成兄弟般的情谊。跑步之后，没想到认识了很多充满阳光和正能量的朋友，朋友圈前所未有地扩大。跑友间很少比较工作级别、薪酬高低。无论你是资深学长，公司老总还是亿万富翁，在跑步圈里都化身为不同配速的跑渣跑神，通过坚持来彼此激励。

跑步不但释放生活中的各种不愉快，遥远距离的坚持，更是对人生的一种体会。曾经非常耻于回到清华，一个学长安慰我“厚积薄发”。人生不论走得多高，坚持则更接近生命的意义。踏过终点线，回头遥看那近乎不可能的距离，面对自己日积月累付出产生的哪怕一点点进步。不是为了向别人证明什么，而是让自己看得起自己。