百年清华

马约翰先生指导学生训练

　　马约翰（1882～1966），近代中国体育教育家。历任清华大学教授，体育部主任。1936年担任中国代表团田径队总教练，参加了在柏林举行的第十一届奥林匹克运动会。后历任全国体育总会主任，国家体委委员，全国人大代表等。每年一度的清华大学校运动会以他命名。

　　推崇“五分钟洗澡法”

　　上个世纪四五十年代时，在清华大学体育馆，大操场一带，常常可以看到一位老人，个子不高，微胖。浅色衬衣，领口缀着黑色蝴蝶结，有时外罩一件西式背心，冬天冷时也只外面一件呢子半大衣。面色红润，银色的头发围在头顶四周，顶已经完全秃了，真是鹤发童颜。他经常骑一辆自行车代步，但他的自行车与众不同，轮子直径比一般自行车小，轮胎又特别粗，这就是清华的体育部主任马约翰。

　　清华大学历来非常注重学生的体育锻炼和体育赛事，这其实就和马老教授有直接的关系。学生初到校时，还没有每天进行体育锻炼的习惯。由于学校的提倡，要求每天下午四点以后都要到操场上去进行锻炼，见到操场上热烈的活动场面，自己受到感染，遂逐渐形成习惯。每到锻炼的时间，常常可以见到先生的身影出现在操场上和同学们混在一起。

　　跑步的同学坚持不下来了，他在旁边喊“坚持！坚持！过一会就好了。”跳远坑边发现了他，他会指出你起跑时如何注意最后两步的距离，使最后起跳时有弹力……不管他说不说话，只要他出现在运动场上，就是一种感召和力量。马老是名人，除了清华的教育工作，他还担当着国家体育事业部门的许多事情。尽管如此，他还是经常出现在同学们的周围。

　　马老先生还经常给同学们作报告。我们进校刚一个月，他就在大礼堂给新同学作了一次报告，讲课外体育锻炼问题。他不单是讲，还边讲边做示范动作，所以就离开了扩音器，别看他年逾古稀（时年72岁），声音却非常洪亮，坐在大礼堂靠后的人也能听清他的讲话。他讲的内容很丰富，很实用。讲课时常常提到五分钟洗澡法。他说，应该经常洗澡，最好天天洗，洗澡时间不必长，五六分钟就够了，先用温水冲一分钟，擦肥皂搓洗一分钟，再用温水冲一分钟，后用冷水冲一分钟，最后用干毛巾搓搽皮肤一、两分钟，使皮肤表皮发红，穿上衣服就可以了。

　　提出“生命在于运动”

　　人所共知的格言“生命在于运动”，也是由马约翰早年提出的著名论断“动是健康的泉源”演变而来的。在1954年出版的《我的健康是怎样得来的》一书中，他也一再地强调过。这个论断已为越来越多的人所认识，所接受，所实践，成为一种常识了。

　　1957年11月29日晚，清华大学校长蒋南翔在全校体育干部会上讲了这样一段话：“你们看，马老今年已经76岁了，还是面红身健。我们每个同学要争取毕业后工作五十年。”后来，这句话在清华演变为一个响亮的口号——“为祖国健康工作五十年”。2007年11月29日，清华大学隆重集会，纪念口号提出五十周年。

　　这个后来走出清华传向全国的口号，体现了他一贯的体育教育理念。他在1919年就说过：“中国是一个最古老的伟大的国家……人口大约为四万万，全体人口都是羸弱或多病的，而且经历着不卫生不健康的生活条件。这是一块人民生命不断遭到疾病折磨的土地。啊，中国需要体育，就像一个结核病患者需要治疗一样。”马约翰一生的工作岗位，虽说没有离开过清华的校门，但他一直致力于把体育运动推广到全中国，他说：“体育运动的教育价值，不只限于运动场上，而且能够影响整个社会。”他在1950年发表的《我们对体育的应有认识》，对体育和生物学、心理学、社会学、物理学、化学、音乐、艺术、哲学等等的关系，都有精辟而深刻的阐述。

　　吴宓、梁实秋补考体育

1914年，马约翰舍弃本业，执教于清华的体育课。他从助教做起，一步一步当到教授。1928年清华学堂改为清华大学时，校长罗家伦认为体育教学无须设教授一职，下令将马约翰改称为训练员，并相应降低了他的薪水。但马约翰坚持留在清华工作。一年后，罗家伦纠正了自己的偏见，才恢复了马约翰的原职原薪。

清华在马约翰到来之前，已经在实行“强迫运动”，即每星期一到星期五下午四点到五点，图书馆、宿舍、教室一律关门，全校学生必须穿短衣到操场锻炼。但贯彻得并不彻底，锻炼时间内仍有人躲在树荫、墙角等僻静处读书。

　　马约翰来清华以后，严把锻炼关。一到时间，他就拿着小本子到处寻找，不是为了记名字、给处分，而是说服躲起来的学生出来锻炼。和学生们一起锻炼，并随时加以指导。

　　马约翰对学生的要求很严格。当年，清华有一套“体力测验及格标准”，如爬绳15英尺、100码13秒、跳远14英尺、游泳20码等等，有一项不及格便不能毕业。

　　从清华出来的很多名人对此都有切身体验。后来的著名学者吴宓在校读书时，功课全是优等，但跳远不及格，被马约翰“扣留”，半年后补试及格方准予出国。

　　后来的著名作家梁实秋是清华1923年毕业生，他在毕业前的体育测验中，田径项目虽“勉强及格”，但“游泳一关最难过”，第一次未能及格，规定一个月后补考，他不得不“天天练习”，“补考”时费了九牛二虎之力总算游完了规定全程，这才得到马约翰的点头：“好啦，算你及格了。”

　　后来的著名科学家周培源在清华读书时，在马约翰的调教下，获得过三个中距离赛跳项目的全校冠军。许多竞技体育项目有“全能”一说，那么马约翰可谓是一个全能型的教练，清华早期先后成立的运动代表队有足球、篮球、网球、曲棍球、棒球、垒球、水球、长跑、游泳、滑冰、拳击等十多种，多由他担任指导。

　　马约翰对学生要求严格，授课却风趣幽默，别开生面。一位建国初期就读清华的校友回忆说：“上马老的体育课是一种精神上的享受，得益匪浅。首先，他在上第一堂课之前，郑重声明：同学们，我的汉语发音不好，所以，我能不能用英语来给大家上课（马约翰年轻时曾两次留学美国）？同学们听了，一致欢呼‘好！’这样，他就开始了精彩的讲演。他说:年轻人，今天我将告诉大家怎样去洗澡……”

　　“在又一堂体育课里，他会讲应该怎样去参加一次周末舞会。他娓娓道来，舞会是一种正常的社交活动，但是，它有许多规则必须严格遵守。你必须尊重你的女性舞伴。除了自己应有合适的衣着外，还必须注意在跳舞时，注意形体的动作，都要在规范以内。接着他示范了一种标准舞姿，弄得大家都失声笑起来。”

　　80岁时做40个俯卧撑

　　直到晚年，他在日常生活上一直严格执行一套作息时间表:早晨六时起床，先做一套徒手操，再练几路太极拳或太极剑；上午课间操时到体育馆练拉力；下午四时后到同学们中去，一起锻炼并进行指导；夜晚临睡前定散步几分钟。80岁时，他还是白天工作八小时，晚上工作两小时；“俯卧撑”可以连续做40个。

　　他76岁时，还和一位中年教师合作，夺得北京市网球双打冠军，创造了七六老人达到一级运动员标准的纪录。难怪１９５９年全国第一届运动会期间，毛泽东接见清华大学体育教研组教授马约翰，称赞这位著名的体育教育家是“中国最健康的人”。

　　如今，马约翰尽管早已离我们而去，但至今，在清华大学，男生在3000米和引体向上、女生在1500米和立定跳远上必须达标。（刘仰东）

　　转自《人民政协报》 2008年8月21日