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养老指退休后的生活。

我于1985年春退休，至今已逾三十年。当时我七十岁，自己预估还有五年寿命，就想利用这段时间，做些自己想做的事情。1988年秋去云南旅游了。抗战时期我在昆明上学，1940年大学毕业就离开昆明，我对云南是有好感的，总想旧地至游，这次昆明大理游，了却一项夙愿。我退休后读过几本关于达尔文学说的书。中学时我对进化论感到神奇，所以阅读《物种起源》也是我的夙愿。这样轻松地过了五年，身体还好，预估还能生存三年五年。我1960年曾患膀胱癌，当时的书上说，术后五年生存率为20%至25%，所以我对长寿是不存奢望的。就这样五年又五年地过了三十多年。我是四代同堂，生活由子媳管理，不用操心；和孙子或曾孙同寝一室，无寂寞感，这种特殊的养老条件，是当代罕见的。

吴大昌老学长手迹

2010年以前，几乎每年出游一次，春秋天常去颐和园、香山、植物园，有时一周去公园两三次。对这些公园很熟悉，像是我的后花园，真有“江山本无主，闲者便是主人”的感觉。2011年尚能环昆明湖走一圈，连续地走，无需休息；2012年还能走这一圈，但需休息了，2013年起不敢这样走了。这几年不大去公园，2019年只去过三次。

2017年4月7日，99岁的吴大昌（左）登门看望100岁的同级好友郭世康（右），并交流养生心得

以上是我的养老，下面谈谈养生。

养生就是重视健康，保养身体。保养身体就是按照健康的方式过日常生活。世界卫生组织建议的健康生活方式含四个名面:膳食均衡，劳逸结合，适当运动和心理平衡。这四个方面对健康都是有重要影响的。其中心理平衡，因很难量化，往往被人忽视。其实心理平衡，又称心理健康，对身体的影响是很大的。

2019年4月16日，101岁的吴大昌回到母校，在校友总会秘书长唐杰陪同下游览水木清华

保持身体健康是养生，保持心理健康是养心。心理障碍会损害身体健康，所以养生需要养心。如何养心呢？人到老年，不免回忆过去；人生中会得到一些好的际遇，也总有些不好的遭遇，这是客观存在的。人的注意力是有选择性的，把注意力放到好的际遇，会感到自己是幸运的；反之，会感到自己是不幸的。所以，处于同样环境的人，感受可能差别很大的。我得过许多病（膀胱癌，肝炎，胃出血，急性胆管炎），得到治疗，恢复健康，这是幸运；退休后有退休金，生活安稳，这是幸运；改革开放四十年，中国经济发展，社会欣欣向荣，国运昌盛，生活在这个时代，是幸运。这些都是客现存在，注意到了，认知了，就认为自己很幸运，这是幸福感。如果认为这些都是当然的，不值一提的，就得不到幸福感。生活中好的际遇，可名之为福，它是客观存在的，人注意到了，认知力，方有幸福感。如果忽视了就得不到幸福感，这叫“身在福中不知福”。知福使人对社会有感恩心情。感恩是一种对社会和谐和个人健康都有益的好心情。

养生贵在养心，养心贵在知福，这是一种养生观，供老年朋友参考。